快乐飞艇开奖直播|快乐飞艇开奖走势图表
歡迎光臨周口市科技信息網!

《細胞》子刊:補覺無法彌補缺少的睡眠,還會破壞晝夜節律
時間:2019年03月29日信息來源:科技部 點擊:

  科羅拉多大學博爾德分校睡眠與時間生物學實驗室Kenneth P. Wright Jr.博士的最新研究成果發現,周末補覺不僅不能阻止與睡眠時間不足相關的胰島素敏感性降低,還會破壞晝夜節律,使情況惡化。該研究最近發表在Current Biology上。
  在該項試驗中,Kenneth P. Wright Jr.博士招募了18名女性志愿者和18名男性志愿者,年齡在25歲左右,BMI在22kg/m2左右。在為期13天的試驗周期中,這些志愿者被分成了三組。試驗開始的前3天,大家每晚睡8個小時。之后,第一組繼續每天8小時睡眠;第二組每天只能睡5個小時;第三組則完全模擬上班族的作息,第一個工作周期(也就是5天)每晚睡5小時,周末2天可以盡情補覺,之后的3天恢復工作日作息,只有5個小時的睡眠時間。
  在補充睡眠方面,雖然模擬工作作息的志愿者周末睡眠時間完全由自己掌握,但是他們平均也就比第一組多睡了1.1個小時,無法彌補5個工作日的睡眠缺失。
  在晝夜節律方面,在第三組志愿者中,“周末補覺”使得褪黑激素的水平變化和睡眠的開始和結束時間失去了一致性,時間差比第二組延長近1個小時,比第一組延長近2個小時。具體來說,周末補覺的志愿者,褪黑激素的活躍時間比入睡時間早了2.7個小時,而第二天起床3.4個小時之后,才觀察到褪黑激素活性下降。
  此外,研究人員檢測了志愿者的全身胰島素敏感性,并比較了第4天(第一個工作周期)和第12天(第二個工作周期)的全身胰島素敏感性變化。結果表明,第12天時,雖然所有志愿者胰島素敏感性都所有下降,但是經歷過睡眠限制的志愿者下降程度更高,而周末補覺的志愿者下降程度更甚。準確來說,周末睡眠時間的延長,確實能夠在周末的這兩天使能量攝入減少、胰島素敏感性回升。令人遺憾的是,補覺帶來的好處不僅不能夠帶到下一個工作周期中去,反而會讓下個工作周期的情況更加惡化,得不償失。
  Kenneth P. Wright Jr.博士給出的建議是,還是在工作日盡量多睡一會兒吧。



    Copyright 2006-2013 Powered by www.zkkjxxj.com,周口市科技信息網 All Rights Reserved.
    周口市科技信息網 版權所有

    快乐飞艇开奖直播 重庆开奖历史开奖记录 藏分出款成功率高吗 新火彩票苹果手机版 北京塞车计划软件 黑龙江时时走势图表 澳门五分彩在线计划 麻将怎么打 集成开发平台 时时彩玩法 5分快3大小单双稳赢技巧